La dieta de trigo sarraceno es uno de los monodietales más simples y asequibles. Este método de perder peso es largo y proporciona un resultado bastante bueno. Puede deshacerse de 12 kilogramos de sobrepeso durante un período de dos semanas. El número de kilogramos hundidos depende del volumen de sobrepeso y un estilo de vida activo.
Es muy importante que la dieta de trigo sarraceno no use especias, especias, sal, azúcar y varias salsas. Tales aditivos hacen que las gachas sean deliciosas y el producto satura el cuerpo más rápido. Los alimentos frescos no causan un fuerte apetito, y la cantidad de alimentos que se come se reduce significativamente.
También es necesario no comer cuatro horas antes de acostarse. Si se produce una sensación insoportable de hambre por la noche, puede beber un vaso de kéfir o comer una fruta pequeña.
El té verde, el agua o el café no con el carbón se pueden consumir en mucho. No puede agregar un azúcar a las bebidas.
Para mejorar el resultado, vale la pena complementar la nutrición a través de ejercicios físicos. No es necesario cargarse con un esfuerzo físico imposible. Es suficiente tomar hasta 1 km con un ritmo rápido todos los días.
El trigo sarraceno debe prepararse de la manera correcta.
Realmente tienes que salir de monoditas a largo plazo.
Está estrictamente prohibido usarlo en el curso del peso de la harina, salada y dulce. El grupo causa una sensación de saturación, y algunos productos permitidos ayudan a diversificar la nutrición.
Características de la dieta de trigo sarraceno
No se usan grano hirviendo para preparar gachas de trigo sarraceno. Es suficiente para verter trigo sarraceno con agua hirviendo empinada, envolverla en una manta tibia y pasar 12 horas. Tome 1.500 ml de agua hirviendo por 500 g de trigo sarraceno. Esta cantidad debería ser suficiente para todo el día. Por lo general, el agua caliente se vierte con agua caliente por la noche, y por la mañana está listo para su uso. Si hay exceso de líquido en la parte inferior de los platos, debe drenarse.
También puede usar tarjetas Termos de comestibles normales para cocinar gachas. En él, las gachas se preparan durante 40 minutos.
100 g de un producto terminado preparado de esta manera tienen un contenido de calorías de 70 a 170 kcal. Brei crea una sensación de saturación que les permite usar una cantidad casi ilimitada de este producto.
En trigo sarraceno hay hierro, potasio, calcio, magnesio, proteínas vegetales y vitaminas del grupo B Esta composición puede minimizar el daño corporal. Sujeto a todas las reglas, se mejora con el tiempo y surge una sensación de ligereza. Además, la composición del trigo sarraceno les permite renunciar a la carne y el pescado a expensas de la proteína que forma parte del trigo sarraceno.
La peculiaridad de la dieta de trigo sarraceno es que con su ayuda, se eliminan diferentes escorias y toxinas del cuerpo. Además de la pérdida de peso, el cuerpo se limpia, lo cual es particularmente notable en la piel.
Las ventajas de la dieta lógica
Las ventajas de la dieta lógica son las siguientes:
- Gracias al trigo sarraceno, el cuerpo recibe el hierro necesario y el riesgo de anemia disminuye.
- Después de una dieta de trigo sarraceno, el cabello, las uñas y la piel adquieren una fortaleza y un aspecto saludable. Este producto también ayuda a fortalecer el tejido óseo.
- En trigo sarraceno, hay sustancias que aumentan la resistencia del cuerpo contra los virus y los microbios patógenos.
- El trigo sarraceno participa activamente en la mejora de la digestión, ralentiza el proceso de envejecimiento a nivel celular y acelera la regeneración de la piel.
- Ayuda a mejorar la fuente durante una reacción alérgica y elimina las toxinas del cuerpo.
- Participa en la producción normal de calor a través del cuerpo.
- El metabolismo vuelve al valor normal, fortalece el tejido dental y promueve la glucosa.
Las ventajas de este método de rendimiento para reducir el peso son las siguientes:
- No hay mareos, debilidad, letargo durante la nutrición.
- Una velocidad muy alta de perder peso, una persona acompaña a una sensación de ligereza todos los días. Muy a menudo puedes caer a 10 kg en la primera semana.
- La presencia de una gran cantidad de fibra le permite limpiar bien el hígado y el intestino.
- Una dieta de trigo sarraceno permite deshacerse de la celulitis y mejorar la condición del cabello, las uñas y la piel.
Desventajas de Buckweizendiät
Cada organismo responde particularmente a un método nutricional similar. Muy a menudo pueden ocurrir dolores de cabeza, debilidad muscular y cansancio severo. Estos personajes pueden señalar que este servicio no es adecuado. Para obtener evidencia precisa, es suficiente organizar un día de ayuno. Si los síntomas no han pasado, debe buscar otra opción para deshacerse del exceso de peso.
Las desventajas de la dieta de trigo sarraceno son que es bastante difícil. Contiene solo trigo sarraceno y kéfir. No todos pueden resistir este método de rendimiento y no romperse.
Si no fue posible durante la dieta cumplir con todos los planes para deshacerse del exceso de grasa, el curso repetido solo se puede pasar en un mes.
Si hay enfermedades crónicas, la dieta puede provocar su deterioro. A veces, la presión arterial puede caer con este método nutricional.
La proteína vegetal no puede reemplazar completamente el pescado o la carne. Por esta razón, no debes sentarte en trigo sarraceno durante más de dos semanas.
Dado que esta es una dieta mono, el cuerpo no recibe una cantidad suficiente de todas las vitaminas y elementos traza. Es muy importante tomar medicamentos que puedan compensar este defecto.
Productos permitidos y prohibidos con dieta de trigo sarraceno
Hay varias opciones para la dieta de trigo sarraceno. En el caso de una dieta estricta de trigo sarraceno, solo se usan trigo sarraceno y agua pura o té verde. Sin embargo, este método nutricional solo es posible como una opción a corto plazo. No puedes perder peso mucho.
Productos permitidos en una dieta de trigo sarraceno:
- Yogurt con baja grasa sin aditivos o edulcorantes químicos;
- Kefir con el contenido de grasa más bajo;
- Agua pura, té de hierbas o verdes, café;
- Manzanas.
Durante la dieta de trigo sarraceno, el cuerpo no recibe una gran cantidad de sustancias que participan en procesos importantes para el cuerpo. Para resolver tal problema, se desarrollaron complejos especiales de vitaminas. Al tomar medicamentos, puede minimizar el posible daño del monodit extendido. Pero nadie puede transmitir garantías precisas, ya que cada organismo reacciona a la restricción nutricional a su manera.
Según los principios, las frutas y las verduras solo se pueden consumir después del curso del curso. Sin embargo, si usa una opción de luz, puede comer verduras y frutas. La lista de productos permitidos contiene tomates, pepino, coliflor, brócoli, espinacas. El repollo blanco puede conducir a la flatulencia y mejorar la sensación de hambre. Los productos contenidos en una gran cantidad de resistencia o azúcar, como maíz, remolacha, papas y otros, están excluidos del menú.
Para aquellos que constantemente sienten la necesidad de dulces, el trigo sarraceno se puede combinar con frutas secas. Puede agregar albaricoques y ciruelas secas a la nutrición. Puede agregar dos o tres frutas a una comida. Se lavan completamente y se cortan en trozos pequeños, incluso con este método para perder peso, usar kéfir o yogurt como bocadillos. Un litro de kéfir y 100 g de yogurt se pueden consumir al día.
Contraindicaciones de la dieta de trigo sarraceno
Cada método de rendimiento tiene sus propias contraindicaciones. Debe recibir consejos con un médico antes del comienzo de un curso de dieta. Hay categorías de personas que renuncian mejor a este método para perder peso o sufrir un curso bajo la constante supervisión de un médico.
Contraindicaciones de la dieta de trigo sarraceno:
- actividad física intensiva;
- Embarazo y lactancia materna;
- Diabetes del primer y segundo tipo;
- Presión alta;
- Enfermedades del tracto gastrointestinal;
- Insuficiencia renal o cardíaca;
- estado depresivo;
- La presencia de operaciones quirúrgicas en la cavidad abdominal en el pasado.
Buckings: menú durante 5 días
Tenga en cuenta más en detalle que el menú Wing mientras la pérdida de peso durante 5 días. Si se produce una sensación de hambre antes de acostarse, se permite un vaso de kéfir descremado.
1 día
- El desayuno y la cena incluyen: trigo sarraceno, 200 ml de kéfir, 1 manzana.
- Almuerzo: puede usar 200 g de ensalada de vegetales y 200 g con aceite de oliva.
2 días
- Desayuno: use gachas, kéfir, manzana y té de azúcar.
- Almuerzo: puedes comer gachas llenas de kéfir y verduras verdes.
- Cena: consiste en gachas, kéfir y té verde.
3 días
La dieta consiste en kéfir y trigo sarraceno. Todos los alimentos deben dividirse en cinco trucos.
4 días
- Desayuno: gachas, kéfir y 100 g de requesón.
- Almuerzo: puedes comer gachas, 100 g de carne y verduras bajas en grasas.
- Cena: consiste en gachas y kéfir.
5 días
La recepción de gachas y kéfir cambia cada dos horas. También debe consumir muchos líquidos en este día: agua o té.
Buckings: menú durante 7 días
La dieta de trigo sarraceno para perder peso durante 7 días incluye el uso de trigo sarraceno moderado y agua limpia. Un Kefiren también puede agregar un kéfir bajo al menú Kefir. El volumen de gachas de trigo sarraceno no es limitado. Se recomienda que el número de técnicas de alimentos se eleve a seis.
Si elige un menú de trigo sarraceno más ligero durante una semana, es el siguiente.
Del primero al cuarto día se adhiere a este método nutricional:
- Para el desayuno, la merienda y la cena: las gachas se complementan con un vaso de kéfir;
- Almuerzo: puede usar 100 g de yogurt.
En el quinto y sexto día:
- Por la mañana, el kéfir es reemplazado por una taza de té verde.
En el séptimo día:
- Bebe 1 litro de kéfir (dividido en varios trucos) y solo usa 200 gernas de 200 g (si la sensación de hambre es muy calificada, puede incluir manzana y té verde en el menú).
Buckings: menú durante 14 días
La dieta de trigo sarraceno para la pérdida de peso de 14 pistas se considera una de las más efectivas y le permite perder una gran cantidad de sobrepeso.
Menú diario:
- El primer desayuno es Muesli y un vaso de kéfir;
- El segundo desayuno es un vaso de kéfir;
- Almuerzo - Té verde dulce y 100 g de gachas;
- Socicación de la tarde - Apple;
- La cena es la misma que mañana.
Si es difícil ver una dieta, puede agregar frutas secas, frutas crudas y verduras. En tales casos, sin embargo, no debe esperar resultados altos. El número de calorías no debe exceder los 950 por día.
Alforfón
Para consolidar el resultado y no ganar con kilogramos muy rechazados en los próximos dos meses, vale la pena repensar casi por completo la dieta. El punto más importante para obtener una forma correcta de ser de trigo sarraceno no es un abuso con la cantidad de alimentos. Dado que el cuerpo en sí se reconstruye rápidamente durante la dieta, el apetito excesivo desaparece y no es difícil cumplir con esta recomendación.
Sin embargo, si hubo un desglose, puede organizar un día de ayuno de acuerdo con la opción de primer o segundo menú. También vale la pena limitarse en los carbohidratos ligeros: dulces diferentes.
Además de la dieta diaria, beba uno o dos vasos de agua limpia o té.
Recomendaciones después del final del curso:
- En los primeros dos días puede comer verduras que no contienen fuerza.
- En el tercer y cuarto día puede usar huevos;
- En los próximos dos días, la carne y el pescado se insertarán gradualmente en nutrición.
- El séptimo y octavo día es la adición de verduras con fuerza y aceite vegetal para la nutrición.
- Los productos lácteos líquidos se agregan a la décima y undécima en el noveno y décimo y queso y un requesón.
- En los próximos dos días, los productos de grano, harina (solo clases de trigo duro), harina de centeno y legumbres se insertarán en la dieta.
Después de tales dos semanas, puede comenzar a usar nueces, frutas, bayas, miel.
Si el menú incluía productos lácteos durante el curso, el kéfir o el yogurt se pueden consumir de inmediato.
Este período de transición es en realidad una continuación del curso y permite al cuerpo agregar una dieta habitual sin daños.
Los resultados del Buckweizendiät
Los resultados de la dieta de trigo sarraceno dependen de la cantidad de depósitos de grasa. El progreso más alto se puede lograr con alto peso. Si al cuerpo no le gusta este método nutricional, es posible caer a 3-4 kg debido al curso de la dieta. El resultado promedio de este método de rendimiento durante dos semanas, incluso con bajas violaciones del menú, es de entre 4 y 6 kilogramos.
Los resultados registrados son la pérdida de peso de 125 kg a 66 kg en 60 días. Si el sobrepeso es muy grande, puede perder alrededor de 15 kg en 15 días sin ninguna dificultad.
Si analiza los volúmenes y los tamaños, las caderas, la cintura y el alcance del cofre despegan durante la nutrición. La pérdida de peso ocurre uniformemente. En un curso de la dieta, puede reducir el cuerpo en dos tamaños.
Como resultado de tal pérdida de peso, la piel no debe pasar el rato. Lo más probable es que ella se aprieta.
Dieta de trigo sarraceno: revisiones de dietólogos
Si la sangre tiene un contenido de azúcar muy alto o el estómago de la carga no puede soportar, el médico puede recetar una dieta de trigo sarraceno. Pero tal comida no llevará más de 3-4 días. Solo puede adherirse a la recomendación de los médicos o bajo su control. Si surgen problemas de salud, la dieta se detiene.
La verificación de los nutricionistas sobre la pérdida de peso que pierde los cubos es para que el cuerpo tenga un efecto positivo. Sin embargo, para no ser consecuencias desagradables, vale la pena tomar preparaciones de vitaminas, calcio y yodo. Esta comida también ayuda a resolver problemas con los procesos de la piel inflamatoria.
Mono Dot, esta no es la mejor manera de perder peso. A pesar del hecho de que hay muchos minerales y vitaminas en trigo sarraceno, no puede garantizar completamente las necesidades del cuerpo.
El uso a largo plazo de productos que contienen muchos carbohidratos debilitan el tono muscular, lo que solo puede influir en la apariencia y la figura.
Las restricciones a largo plazo y el hambre son un estrés grave para el cuerpo. Como resultado, una persona intentará inconscientemente compensar sus pérdidas lo antes posible. Según el monodiet, el peso anterior puede regresar en poco tiempo.
Una fuerte carga para el intestino y el estómago puede conducir a problemas digestivos como gastritis o úlceras.
Es mejor adherirse a una opción de comida económica. A pesar de los pequeños resultados, la probabilidad de que las posibilidades de caerse kilogramos se eliminen o decidan nuevamente.